每一個男人都希望可以提高自己的性能力，但是提高自己的性能力也并不是那么容易的，很多人用了很多的方法都沒有有效的提高自己的性能力，那么怎么樣才能有效的提高自己的性能力呢，下面就來具體的看看吧，希望可以幫助你提高自己的性能力。

相信所有男性朋友看到這個標題一定會迫切的想知道怎么能夠讓自己的性茍能得到更好的鍛煉。因為這樣能夠讓夫妻之間的感情更加鞏固，這是一個非常好的文章，所以大家一定要好好學習一下男性性功能鍛煉方法。早日擺脫陽痿，早泄等帶來的困擾。做一個真正的男人，下面請認真學習。

男性性功能鍛煉方法有很多，平時多多鍛煉身體肯定是一種最好的方法，還可以吃一些韭菜之類的壯陽食品，要是您想了解更多的性功能鍛煉方法一定要接著往下看，下面就是詳細的一些介紹，有需要的男性朋友一定多多堅持以下的鍛煉。

方法

強腎按摩功

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項運動”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。