球場上男人都是揮汗淋漓，消耗的體力很大，所以男性健身后營養顯得很關鍵，合理的營養能夠使機體迅速得到恢復并進一步的強壯。為了正確的補充健身說消耗的能量，男人健身后，首選牛奶盒雞蛋補營養。

健身后攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分泌。胰島素在肌肉恢復過程中起重要作用：能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中，為下次訓練儲備能量。還能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中，促進肌肉生長。

訓練后按3：1的比例攝入復合碳水化合物和簡單碳水化合物有利于胰島素快速和持久的釋放，并可避免低血糖。復合碳水化合物主要包括谷類、豆類、大多數水果和蔬菜，而簡單碳水化合物包括白面包、蛋糕,糖果。不要光攝入簡單碳水化合物，因為它們消化的最快，并使胰島素的分泌很快達到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代謝，因為身體為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素，這種激素可導致分解代謝，破壞肌肉組織。

訓練后的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋等容易消化的高蛋白食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。

運動后的男性消耗很大的體力和能量，所以為了平衡身體的營養需求，健身后可以多喝牛奶和雞蛋來補充流失的能量。