擁有好的腹肌，不僅僅是為了美，更是為了。腹肌對我們來說是很重要的肌肉，能幫助我們筆直地站立，保證我們背部的健康，并且影響著我們身體運動的方式。們知道，強壯的腹肌和健康的背部肌肉對我們的日常活動來說十分的重要。不論是伏案桌前，還是外出散步，甚至生活中的一舉一動都離不開腹肌。腰腹力量好與否，也是制約運動能力的關鍵因素之一。

缺乏鍛煉以及上了年紀的人，都會有腹壁松弛的現象。這雖然不是一種疾病，卻是許多疾病的誘因。

由于腹肌無力，腹部向前隆起，身體重心會前移。為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，易引起勞損，產生“功能性腰痛”。腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆積過多，使血液循環負擔加重，腹腔較易淤血，影響消化吸收功能，引起消化不良。還有些人因為排便時腹肌無力收縮，造成便秘。

在健身房的鍛煉中，強而有力的腹肌可以幫助鍛煉者穩固脊椎骨，使之不會輕易受傷。通過腹肌訓練，可以增強下背部的力量，減輕背部的傷痛，起到保護身體的作用。腹肌變強的另一個好處是，減掉身體上最容易囤積肪脂的地方，同時減輕心臟的負擔。

全身肌肉比較起來，腹部肌肉是重點，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等四組肌肉。道理很簡單，腹部肌肉的減少與彈性的消失，必然引起脂肪堆積，導致腹部松垮并凸起，俗稱將軍肚。埋藏在將軍肚下面的脂肪容易流向心臟、腦部的血管，導致血管壁脂肪沉積，管壁變厚，醫學上稱為動脈粥樣硬化，所以比其他部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風等致命性疾病，人的壽命縮短便成為順理成章的事情了。美國疾病控制中心一份研究報告稱，至少有15種可以導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，腹部皮下脂肪超過正常標準的15—25%，死亡率將增加30%，特別是發生猝死的危險性大大上升——腰帶越長，壽命越短的奧妙即在于此。

拋開健康因素，無論男性還是女性都夢想擁有平坦的腹部。男人都想擁有漂亮的6到8塊腹肌，女性則是希望平坦的腹部能造就全身優美的曲線，對于女性來說，鍛煉腹肌的方法還是治療和預防婦科病一個可行的輔助方法。