男士減肥最離不開的就是運動，因為運動能夠很有效的幫助打造出好身材，能夠讓身材更加健碩。很多醫(yī)學界的美女們?yōu)榱四軌蚝芎玫拇蛟斐龊蒙聿模�那么試試男士減肥方法，讓運動成功好身材。

男士減肥法 讓運動成就好身材

有數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代很多白領(lǐng)男士們的體質(zhì)十分虛弱，這很容易患有流感，頭痛等癥狀，其實造成這種情況的原因就是因為身體“動感”不足而引發(fā)的，時時間一長，導致皮下脂肪組織大肆的開始集中，造成腹部贅肉滋生、臀部肥大等肥胖癥狀情況的出現(xiàn)。

現(xiàn)代臨床醫(yī)師指出：肥胖不單單的是影響其身體健康，而且對于那些好面子的人們來說，這也有損于白領(lǐng)男士的外表形象，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病都因為肥胖而自動找上門來。

為了能夠徹底的預防身體內(nèi)贅肉滋生的情況，那么防止身體內(nèi)機體內(nèi)興妖作怪，運動醫(yī)學專家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，堅持每個禮拜練習2-3次，等到小腹部明顯的感覺到有微微的疼痛的時候，這能夠很好的幫助打造堅韌有力的肌肉組織來，這樣會使其身體素質(zhì)越來越越強，身材會越來越好。

白領(lǐng)男士簡易徒手減肥操

一、仰面平躺在床上，雙腳緊緊地并攏，微微上抬10厘米，保持這個動作10秒鐘，緩緩的把雙腳緩緩的放下，把這套動作重復50次，100次最佳效果。

二、身體自然的平躺，雙腳自然的并攏，膝關(guān)節(jié)微微彎屈，雙手交叉放置腦后，等到旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，保持視線投向自己的膝部，頭部盡量向上運動50-100次。

三、面對前坐在椅子上，保持上半身挺直的狀態(tài)，兩手緊扭椅子的兩端，雙腳自然并攏，面后上提，保持這個動作10-20秒鐘，然后緩緩的放下，重復這個動作100次。

男士減肥離不開簡單的運動，鍛煉身體的同時塑造好體形，愛美的男士們，試試這樣的簡單方法。