壓力大、飲食不規律、暴飲暴食、缺少運動等生活習慣造成了肥胖的高發人群集中在辦公室白領。大腹便便的辦公室人員越來越多，而肥胖對對健康構成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

以下推薦一套腹部健身操，為日本的運動醫學專家專為白領男士安排設計，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法如下：

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。

只有更健康的身體才能有更好的工作和生活，而好的身體需要良好的生活和運動習慣，心理上不要給自己太大壓力，要懂得調節。