減肥不光是女人的事情，其實男人也需要健身減肥，因為肥胖不光影響我們的身材，還會影響我們的健康，生活中有很多減肥的食譜，你們知道減肥的食譜有什么嗎?

減肥的食譜

【檸檬】

推薦：檸檬洋蔥絲

材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。

做法：

1. 把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻;

2. 將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻;

3. 薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲即可。

【西瓜】

推薦：酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

1. 西瓜皮洗凈，切去綠色外皮并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘;

2. 將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。

【山楂】

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，輔治繼發性肥胖癥。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

推薦：山楂湯

材料：山楂500克，冰糖100克。做法：

1. 山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;

2. 放入適量冰糖調味即可。

減肥的食譜有很多，以上這些食譜都是可以讓男人減肥的食譜，這些食譜非常簡單，而且也很容易做，味道也非常好，為了男人的健康，我們要選擇健康的減肥方法。