男性在日常生活中一定要注意一些健身的方法，平時要注意避免過度的勞累，在日常生活中，男性應該注意增強自己的飲食，白領們平時也要注意膳食方法，避免身體肥胖，要注意膳食鍛煉，那么白領男如何才能避免肥胖？

辦公室白領男性尤其面臨發胖的危險。原因如下：

1. 長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動；

2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；

3. 體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響；

4. 有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一；

5. 一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

減肥

1. 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；

2. 你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；

大家需要注意白領男性的飲食很多的學生，在工作之后會身體慢慢發福，所以，大家需要注意百樂門的生活方式，不是讓你追求骨感美，而是健康身體最重要平時大家需要注意合理的進行鍛煉，而且要注意調節方式，要打造完美的身材，并且在日常生活中，男性也要注意保養。