我們都知道，女性在婚后會發胖，但是你知道嗎?男性婚后也是會發胖的。那么男性婚后如何減肥就成了我們最關心的問題。我們應該給自己制訂一個簡單易行的減肚計劃。下面一起來了解一下婚后男性減肥計劃。

婚后男人減腹運動：

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。

婚后發福男人如何減腹，如何練腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。

因為肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。如果每天在家里能花一個小時集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計劃進行到底。

婚后男性減肥計劃：假如你是已婚男士，那么請你注意了，在你關注你愛人是否變胖的同時也關注一下自己，出現小肚腩可沒什么好玩的啊!