說起健身，很多人都希望去健身房，但是在健身房很多人都會感覺到無所事事，從而影響了自己的健身，很多人想要去健身，但是卻在很多時候根本沒辦法做更好的健身。

1、排隊等候器材

與其花時間排隊等器械，不如利用其他器材，因為很多連瑣健身房在黃金時間都是人比機多，如果你堅持排隊的話，做完第一組又要起來等數分鐘才能做第二組，會大大降底訓練對肌肉的刺激效果，使肌肉生長放慢。

因此，你有兩個選擇：

A：當然是選擇人流較小的時間訓練;

B：使用其他器械訓練。

舉例，人人都愛推胸，所以臥推凳常常被占位，那怎么辦呢?這時候，你可以做雙杠、蝴蝶機、史密斯臥推機、拉力繩，甚至乎簡單的俯臥撐。

總之，當你踏進健身房的一刻，就要保持住緊密的訓練節奏，不要放慢，更不可以完全停下來數分鐘。

2、不夠專注

不要小看這點，一趟成功的訓練需要無比的專注。訓練時，我們要透過動作去讓腦袋刺激目標肌肉發力及放松，并盡量隔離其他肌肉。缺乏專注，你就只是完成一個動作，大大減低了訓練對肌肉的刺激。

這解釋到為什么很多人做背部訓練但練不到背肌，推胸卻總是讓三頭肌先累下來!將你的手機關機或者是不要攜帶在身上吧。全情投入每一個動作中，不要在健身房里電話接個不停。