男性本來是給人一種強壯健康的感覺，但其實在現實生活中有一部分男性朋友，卻常常會被感冒發燒等小毛病，所困擾，出現這樣的狀況其實和自身免疫力下降有很大關系，所以小編想給大家推薦下面4種運動。

推薦1：慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。

推薦2：快步走

注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對于體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。

推薦3：太極

一般體質差的人都是處于上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢!現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。

推薦4：游泳

游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

推薦5：打球

和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。

我們身體的免疫力是我們抵抗疾病的一條重要的防線，如果它出現問題，各種疾病都會找上門來，所以當自己頻繁的被疾病所困擾時，大家一定要警惕免疫力下降的問題，通過上面的運動可以有效提升我們的抗病能力。