現在很多男人都是非常容易發福的，那么怎么樣可以預防男人發福呢，這是和多男人都非常想知道的，那么你是不是也知道一個男人可以如何通過健身來幫助自己預防發福呢，下面就跟著小編來看看吧。

側抬腿運動

側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復做4次，之后再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。

屈身運動

站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然后保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數數，從1數到

木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反復輪流做幾遍。

這些方法就是在我們生活中非常好的方法來幫助男人解決發福的問題啦，那么你是不是也困擾發福的問題呢，你是不是也可以通過這些方法來幫助自己解決發福的問題呢。