我們每天身邊的事物都是在不斷的更新的，其實我們在日常的生活中，更新的意識是非常的重要的，不然我們就會落伍的呢，在健身中，情況也是一樣的。

老癥候悄然隱退，新毛病粉墨登場

以往的“十一”長假，休閑方式比較單一，不是與至愛親朋聚會，就是舉家外出旅游，家里熱熱鬧鬧、景區人山人海成了最具代表意義的場景。長假歸來，醫院門診都會接診許多因生活規律和飲食變化導致消化道疾病和節后綜合征的患者。

然而記者在今年的采訪中卻發現了很明顯的變化——隨著大眾對假日制度的適應和市民對于長假休閑方式的個性化豐富選擇，因大吃大喝而導致的消化不良等毛病已經不成為節后“假日后遺癥”的突出現象，而許多因騎馬摔了腿、攀巖磨破皮或者露營后皮膚瘙癢不已等等新煩惱，成了病人的主訴。

老健身方式也可能內藏“玄機”

我們選擇多種健身和休閑方式，是為了身體更健康，有更高的生活質量。但是我們選擇的方式是否達到這樣的目的或者我們應該怎樣運動保護消除可能產生的負面影響?這是我們在選擇健身和運動方式前首要考慮的問題。

一位朋友跟記者說起前不久他老媽因為鍛煉而住進醫院的事：老人家左腿膝關節后面疼痛不已，醫生診斷是急性滑膜炎，分析很可能是她老人家平時鍛煉時壓腿壓的。湖南中醫院骨科專家告訴記者，由于中老年人和不常鍛煉的人筋骨比較僵硬，很高的欄桿猛地跨上去容易拉傷，初練者擱腿的高度最好選擇髖關節高度以下的，角度約45度左右。60歲后老年人身體平衡能力較弱，像壓腿、踢腿等容易使老年人失去平衡的鍛煉方法，盡量不要去嘗試。

像這些已經很普及的大眾健康方式都內藏“玄機”，如果要選擇那些比較新比較小眾的運動休閑方式，更要刷新下自己的健康常識，做好健康保護。

追逐新體驗方式前做好健康保護

野外露營成了許多不愿意扎堆“大眾景點”的小眾需求，或者是青年人呼朋喚友探新求異，或者是孩子漸大的三口之家親子之行，都很有吸引力。不過，露營可不比郊游，出發之前一定要在專業人士的指導下準備好露營裝備。在野外露營時，最好長衣褲鞋襪整齊，否則容易受到野外吸血昆蟲、蜱和螨的叮咬。輕則造成皮膚瘙癢、紅腫;重則有可能感染某些蟲媒病，造成更嚴重的傷害。所以在野外露營時一定要做好防蟲保護。對于野外露營和探險類活動，一定要備好意外防護和自救手冊，對一些意外傷害及時做好處理。

不遠游，壁球、網球、卡丁車、高爾夫、騎馬……也成了時尚市民長假休閑的熱門選擇。長沙市一醫院體檢科專家提示，由于這些運動對服裝裝備要求都比較高，在選擇這些運動時一定要先對運動特征有詳細的了解，做好自身運動保護。在運動中，也要聽從專業人士的指導。

有些家庭還是會珍惜假期，組織一些常規景點出游計劃。專家提醒，如果有老人孩子在旅途，時間安排最好不要改變他們的生活習慣。午飯后想睡就睡會，平日里早上該什么時候起床就什么時候起床，不要急于在景點之間趕來趕去。突然改變生活習慣不僅容易引起老人孩子身體疲倦，而且會降低其自身的免疫力。

所以我們在健身的時候也一定要有更新的意識，有了更新的意識我們才能讓自己的身體變得更加的健康呢，所以在很多情況下，我們要好好的把握這些更新的意識呢。