適合懶男人健身的幾招
對(duì)于很多的懶男人來(lái)說(shuō),健身也是非常重要的事情呢,但是懶男人可以怎么樣更好的健身呢,其實(shí)在我們的日常生活中還是有很多適合懶男人健身的運(yùn)動(dòng)呢,下面就來(lái)具體的看看吧。
1. 隨時(shí)隨地都可作的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結(jié)實(shí)的臀部,就用腳尖爬樓梯。
2. 把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢(shì)優(yōu)美,何樂(lè)而不為
3. 快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續(xù)7小時(shí)10分鐘站著燙衣服容易吧?因?yàn)閮烧咄瑯酉牡裟?00卡熱量。
4. 收縮臀部肌肉:每天重復(fù)好幾次這個(gè)動(dòng)作,據(jù)說(shuō)大腿舞女郎就是靠這一招來(lái)緊實(shí)臀部線條。
5. 經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
6. 把車停遠(yuǎn)一點(diǎn):你至少必須步行兩分鐘才能到達(dá)目的地。不要嫌麻煩,走路對(duì)你有好處。
7. 拎手提袋時(shí),手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
8. 遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
9. 搭乘捷運(yùn)時(shí)永遠(yuǎn)只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。
10. 上街購(gòu)物時(shí)一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂(lè)趣,腳下也不知不覺(jué)走了許多路,值得嘗試。
11. 寧愿提兩個(gè)籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。
12. 提滿載的購(gòu)物袋時(shí)手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。
13. 在辦公室里在兩膝之間放一顆小球并且?jiàn)A緊:當(dāng)我們坐在辦公桌前,做這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌。
14. 隨時(shí)隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。
15. 使用離座位最遠(yuǎn)的影印機(jī):即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。
那么你是不是清楚呢,其實(shí)這些健身運(yùn)動(dòng)是非常的適合我們身邊的懶男人做的健身呢,如果你也非常希望自己可以更好的健身,但是自己也比較懶的話,這些方法也許就好的。
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