腎虛是很多男性感覺到煩惱的問題，因為大家認(rèn)為腎臟功能的好壞直接影響到自己的性能力，那么，除了飲食解決腎虛的問題外，我們還有哪些方法可以達(dá)到治療腎虛的目的呢？

1、太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對遠(yuǎn)離腎虛、陽痿有一定的好處。

2、自我按摩腰部

(1)、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

(2)、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次

3、簡易體操

(1)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

4、搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

上面的這些運動可不止是治療腎虛這一種功能，大家可以看出，其實這些運動還能提升男性體質(zhì)，對于抵抗疾病以及增強體質(zhì)都有很好的作用，所以，希望腎虛的男性可以好好利用它們。