怎么樣健康 不讓身體熬著
男性要想自己的身體健康,就不能讓自己身體經(jīng)常熬夜,經(jīng)常熬著身體會讓自己的身體變得疲憊不堪,會拖垮自己的身體,所以我們要想遠(yuǎn)離疾病就不能讓自己熬著。
身體疲勞時不可硬熬
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么*就會積勞成疾百病纏身。
所以,當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時,就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合不宜熬夜,不宜做突擊性的工作思想要放松,胸禁要寬廣,心情要舒暢不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失應(yīng)盡快采取保健措施,消除身心疲勞。
身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之強(qiáng)忍下去,終將拖延耽誤釀成重癥。因此,當(dāng)身體患病時應(yīng)早些到醫(yī)院診治,盡快恢復(fù)身體健康切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡等,除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生對健康均十分有害。因此,要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣,有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是*最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣每天飲水6~8杯為宜。渴是*缺水的信號表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應(yīng)立即進(jìn)食不要隨便推遲進(jìn)食時間,否則可能引起胃腸性收縮出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。
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