春天的腳部已經(jīng)到來，我們可以有效的欣賞春天的美景，但有的人群在午后的陽光照射下，為之身體感到非常的困乏，繼而沒有任何心思去進行生活和工作，長此以往這樣不合理的進行下去對我們身心是非常不利的。那造成春困的原因有哪些呢？

一、由于此時節(jié)濕氣重，*若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

二、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

三、其實，春困是*應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。

而很多情況下，如果春困太嚴重的話，則可能是抑郁癥等情緒病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時，若身體肺臟功能虛弱的話，則也是會導致春困的。

預(yù)防春困吃什么好

豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生*能量的主要介質(zhì)，它擔負著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果*內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

堅果

生的、未腌漬過的堅果營養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開始了發(fā)芽過程，增加了堅果的營養(yǎng)價值，并且更易被身體吸收。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在*內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

相對春季的氣候是濕氣較重的，對于*陽氣較為不足的人群，此時就會在這樣不合理因素下促使身體犯困，另外大家在日常最好積極的加以運動，避免過多的食用些肥甘厚味的食物，使其這樣才能避免出現(xiàn)春天犯困的跡象發(fā)生。