10點好曬太陽 晚春及時給健康充電
谷雨時節一過,就預示著晚春的到來,而此時更應該抓緊養生的最后好時期。那么晚春如何養生呢?晚春時期狠狠給自己的健康充電,以備有更充沛的電力和續航能力。
給免疫力充電——上午十點的太陽最進補
陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”,多曬太陽,可有效增強*免疫力,防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人,體內的維生素D合成少,這是造成*免疫力低下、易生病的一大原因。春天里,上午十點到下午兩三點太陽最好。其中,上午十點到十一點曬太陽最好,此時空氣比較好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其應該在這段時間多曬曬太陽。
給消化力充電——上下左右按摩牙齦
腸胃是*最重要的消化器官,是營養吸收的核心,是*的“加油站”。而春末,新鮮蔬果特別多,人們應該抓住這一時機,好好給腸胃補充營養。腸胃與牙齦可通過經絡的循環緊密聯系起來。上齦紅腫多為胃經火熱,下齦紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛生,保護牙齦健康,常按摩牙齦也可保護腸胃。可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦,先上后下,從左至右,每天三次,可健齒護腸胃。
給幸福力充電——好心情可以儲存
研究表明,美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負責人彼得·卡恩說,“作為自然界的一個物種,我們需要接觸真實的自然界,并同它互動。”而春末夏初,繁花似錦,氣溫宜人,最適合約上家人或者三五好友,一起去尋訪美景。
早有心理學家發現,平時情緒良好的人,遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的,所以趁此良辰美景,多與家人、朋友出外同游,記錄美景,給自己積攢好心情,增強自己尋求幸福的能力吧。
在炎夏來臨之際,趕緊給自己的健康充充電吧,這樣才能確保自己能健康愉悅的度過夏天。
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