應付拉傷有妙方
膝蓋韌帶拉傷一般表現為,膝蓋內部有腫脹感,行動時感到疼痛。踝關節韌帶拉傷的癥狀大致一樣。
內收肌、腘繩肌這兩個專業術語,也許多數人會感到陌生,前者指大腿內側肌肉,而后者就是大腿后側的那塊肌肉。內收肌拉傷的癥狀為腿向外側抬起有痛感,而腘繩肌拉傷的表現為腿部伸直時腿和背部會有刺痛感。出現上述情況就有必要到醫院進行檢查,以診斷受傷的程度,并及時治療。
在就醫之前,妥善地自行處理這些傷病,也是運動愛好者應該掌握的常識。韌帶和肌肉拉傷后的頭兩天應該采用冰塊冷敷,而隨后則可以進行按摩和熱敷,具體操作步驟如下:
首先,韌帶和肌肉拉傷之初,受傷部位會出現紅腫、充血的癥狀,此時要馬上停止運動,盡量不讓受傷腿承重,避免傷勢加重;
其次,用冰塊袋進行冷敷處理,以緩解疼痛和腫脹癥狀,每次冷敷 15 分鐘左右,每天 3 次; 第三,可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包扎,這可以緩解淤血癥狀,繃帶的松緊度要適中;同時抬高病患處,避免淤血;
第四,傷情得到有效控制后,建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理,像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
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