如今的很多中老年人總是會遇到腰疼的現象，其實腰不好與我們的生活習慣是非常有關聯的，我們日常的姿勢如果不注意的話，健康就會有一定的影響。那么你們知道有哪些姿勢最傷腰部嗎？下面小編為大家介紹三個最傷腰部的姿勢，請大家認真閱讀。

傷腰姿勢1：蹲

下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。

傷腰姿勢2：提

很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰肌受損而引發疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。

傷腰姿勢3：站

常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，骨盆稍向前傾。

以上介紹三個最傷腰部的姿勢，你們是不是已經盡量改掉了呢?希望大家以后一定要多加注意自己的生活習慣，養成良好的生活習慣，健康才能維持長久。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。