注意 健康飲食需知的三大要點
養成良好的飲食習慣是對自己健康的保障。如今的時代,很多年輕人總是覺得自己的身體很健康,根本不用去注意,其實這樣是不對的,每個人都要愛惜自己的身體健康才行。下面小編為大家介紹健康飲食的三大要點,請大家認真閱讀。
水果當飯易貧血
想靠吃水果達到減肥目的是不科學的。因為水果并不能滿足*必需的所有營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血。
人的生命活動離不開脂肪、蛋白質、糖類、維生素、礦物質和水等營養物質的供應,每日只以水果充饑,日久就會失去合理的飲食平衡,使營養素攝取量減少,尤其是體內所需的鉀、鈣、鎂等礦物質比例會發生紊亂。
吃肉加蒜才相宜
“吃肉不吃蒜,營養減一半”。如果您在吃醬牛肉、紅燒肉時,吃上幾瓣大蒜,不僅胃口大開,還會使瘦肉中富含的維生素B1與大蒜中的蒜素結合,致使其在體內的停留的時間延長,這對促進血液循環、提高維生素B1在胃腸道的吸收起著重要的作用。
營養雞蛋別亂吃
有些人買雞蛋只選標明“含有微量元素”的,認為吃含有微量元素的雞蛋對身體有益。營養專家指出,營養雞蛋不可亂吃。
所謂的營養雞蛋,就是用碘、鋅、鐵等微量元素制成特殊飼料,雞吃此飼料2個月左右,體內發生生物轉化,生出來的蛋被認為比普通的雞蛋富含微量元素。
以上介紹健康飲食的三大要點,你們是不是已經都記住了呢?希望大家以后在自己的飲食方面一定要多加注意,要不然的話很容易引發疾病。如果還想要了解更多的話,請多關注本網站更新。
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