根據四季的不同情況來作出合理的調節
隨著生活水平的不斷提高,人們也不斷追求更好的生活質量,尤其是中老年人,更加注重養生,除了常去美容院之外,也就是從飲食方面的調節達到美容防病的效果,那如何從飲食方面做好養生呢,就讓中醫來告訴大家如何越吃越美吧。
春天陽氣升發,冰雪消融,萬物復蘇。蟄蟲蘇醒,萬物始生。自然界生機勃勃,欣欣向榮。春季肝氣主令,飲食以平補為原則,重在養肝補脾,在口味上應減酸增甘。春季陽氣初升,應攝入升而不散,溫而不熱,不過用辛熱升散之品,以助陽氣升發。春季的主食可運用大米、面粉和黃豆、赤小豆、花生等雜糧;蔬菜可選用白蘿卜、香菜、韭菜、蒜苗、茴香、生姜、蔥、蒜、菠菜、油菜、小白菜、芹菜、薺菜等;水果可選用草莓、攖桃、菠蘿、蘋果、梨、香蕉等。
夏季是一年四季中氣溫最高、陽氣最為旺盛的季節,天氣炎熱*新陳代謝最旺盛,*陽氣外發、伏陰在內,氣血運行旺盛,并活躍于機體表面,形成了*陽氣盛于外、而虛于內的生理狀態。夏季飲食可省苦增辛,即少食苦寒之品,可以適當多吃辛味的食物,如蘿卜、蔥白、姜、蒜等,其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用。夏季還可以適當吃些酸味食物,取其收斂、固澀之功,以收斂易耗散的心氣,避免心神受傷。夏季時令菜蔬常用西紅柿、洋蔥、苦瓜、青椒、黃瓜、茄子、芹菜、大白菜、柿子椒、尖椒、絲瓜、南瓜、冬瓜等。夏季水果可選用西瓜、桃、荔枝、烏梅、木瓜等。
秋天陽光漸收,而陰氣逐漸生長起來。萬物成熟,到了收獲之時。秋季陽光和煦,碩果累累,氣溫漸降,氣候干燥。燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”。燥邪傷人,容易耗人津液,出現“燥象”,*肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易干。秋天肺氣主令,其氣盛于秋。氣候干燥,空氣濕度低,汗液蒸發快,機體津液缺乏,秋季養生美容應重點滋陰潤燥、潤肺養肝,飲食的原則是以“少辛增酸”,少食辛燥食物和果蔬,如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,多食梨、梅子、蘋果、山楂、杏、橙子、葡萄、石榴等酸味食物。
冬季草木凋零,是陽氣閉藏的季節。*的陽氣入里,陰氣至盛,腠理閉合,形成了一個*陽氣相對盛于里而虛于外的生理常態。冬天腎氣當令,飲食應調養腎氣,減咸增苦,可選擇芹菜、萵筍、生菜、苦菊等;還可適當應用水稻、黑芝麻、黑豆、黑米、鴨肉、甲魚、鱉肉、海參、淡菜、墨斗魚等食物以滋陰。
春夏養陽、秋冬養陰是根據自然界和*陰陽消長、氣機升降、五臟盛衰的不同時間的特點狀態而制定的四時養生原則。春夏之時,自然界陽氣升發,萬物生機盎然,此時應該充養、保護體內陽氣,使之充沛,不斷旺盛起來;而在秋冬之時,萬物斂藏,就應順應自然界的收藏之勢,使精氣內聚,息氣內聚,以潤養五臟,更好地順四時而適寒暑。同時重視對六淫邪氣的抗御。
中醫講究辨證施治,尤其根據四季的不同情況來作出合理的調節,希望以上的介紹能夠對大家有所幫助,不僅能夠幫助大家美容,還能夠起到預防疾病的效果,尤其是春天,各種疾病逐漸頻發,要注意做好飲食方面的調節,遠離疾病的困擾。
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