現(xiàn)在其實很多人都可以意識到吸煙對于身體帶來的傷害，但是很多吸煙的人卻是很難真正落實到戒煙上去的。其實在戒煙之后是有非常多的好處的，在這里提醒煙民朋友一定要想辦法戒煙了，今天也給大家介紹一下關(guān)于戒煙的方法都有哪些呢?

戒煙的5個好處

一、戒煙可以減少心腦血管、肺、氣管等器官遭受損害，降低患病率。

二、戒煙可以使家庭居室的空氣更加新鮮清新，還減少家人被動吸入二手煙的量。

三、公共場所不遭人厭煩，因為不是人人都喜歡聞煙的味道，而且還有害他人健康。

四、戒煙會讓自己的大腦記憶力以及反應(yīng)能力增強。

五、如果能戒煙還能節(jié)省不少開支，畢竟長期買煙下來也是一筆不小的開支。

戒煙的方法

1、緩解或消除緊張情緒：

有些人因為緊張的工作狀況所以選擇抽煙，如果想要戒煙的話，第一步就是拿走周圍所有的吸煙用具，戒煙者看到香煙、煙灰缸和打火機會產(chǎn)生刺激，應(yīng)該將它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。最好可以改變一下工作環(huán)境和工作程序。如果在自己的工作場所放置一些水果呀，堅果口香糖之類的，會更有利于你的戒煙，試著去尋找能分散注意力的途徑，比如做點真正喜歡做的事情(不包括吸煙)或者多和朋友出去聚聚。

2、體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加。因為戒煙后*新陳代謝的基本速度會減慢，想要控制自己不抽煙可能會用更多的食物來替代吸煙。所以最好是選擇吃一些熱量不高的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

尋找在受到吸煙刺激后不吸煙的方法是戒煙后的主要任務(wù)之一 ，可以做一些技巧游戲，讓自己的兩只手不閑著，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

5、保持一定的運動量：

一般戒煙一段時間后體重會增加一點，經(jīng)常運動會消耗熱量，使自己精神煥發(fā)，在運動時消磨時間，減弱煙癮，而且運動可以將緊張焦躁的情緒鎮(zhèn)靜下來。

6、轉(zhuǎn)移注意力：

特別是在剛戒煙的時候，多參加一些有樂趣的活動，為了能夠轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，不要自己一個人待在一個地方做著無聊的事。

7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：

戒煙后又重新吸煙雖然不是說戒煙就失敗了，但是重新吸煙就會更加難以堅定信念戒煙，所以要克制住，不要看到其他人抽自己又手癢了，而且要仔細分析為什自己重新吸煙了，不然以后又會這樣。

在這里提醒那些想要戒煙的朋友，一定要有一個堅決的態(tài)度抵制吸煙，另外在平時生活中在戒煙階段少跟常抽煙的人接觸，這樣不利于戒煙的成功。大家可以參考以上方法進行戒煙，相信大家在戒煙成功之后一定會有意外的收獲，對于身體健康也是大大有好處的。