我們大家都知道，抽煙對(duì)*造成的危害非常大，應(yīng)該要制定合理的經(jīng)營(yíng)計(jì)劃，可以用口香糖替代香煙，想要抽煙的時(shí)候可以嚼一片口香糖，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，可以起到戒煙的效果，并且應(yīng)該要了解抽煙對(duì)*造成的危害，禁言期間最好多做鍛煉，多吃一些新鮮的蔬菜水果，什么方法戒煙效果好？

1、用口香糖替代卷煙

煙癮來(lái)時(shí)，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

2、寫(xiě)下戒煙理由

如為了自個(gè)的安康、為家人考慮、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)勸誡自個(gè)。

3、打賭

一些曩昔曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)歷，其作用之一是揭露戒煙，并爭(zhēng)奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個(gè)想吸煙的時(shí)分兄弟也會(huì)提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說(shuō)過(guò)的話信任你也會(huì)礙于面子疑問(wèn)不會(huì)抽煙。

4、多做運(yùn)動(dòng)

如果想吸煙的話，則可以做一些運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，并且可以緩解精神壓力。

5、多喝水

當(dāng)你有想吸煙的激動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)操控。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

什么方法戒煙效果好？現(xiàn)在戒煙的方法有很多種，應(yīng)該要選擇正確安全的戒煙方法，并且要堅(jiān)定戒煙的信心，香煙對(duì)*的危害非常大，應(yīng)該要了解香煙對(duì)*的危害，這樣才可以堅(jiān)定戒煙的信心，并且要制定合理的戒煙計(jì)劃，今年期間應(yīng)該要增加身體鍛煉，堅(jiān)持鍛煉可以提高戒煙的成功率。