春節期間如何預防心血管疾病
春節是我們一年一度的喜慶節日,沒到這個時候,人們便會準備豐富的食物和節目來慶祝佳節。春節是心血管疾病的高發時期。因此,要特別提醒大家要做好預防保健工作。下面,讓我為大家介紹春節期間預防心血管疾病的方法。
對于年輕人而言,過節時的過度興奮、嚴重休息不足,加上應酬多,大量煙、酒攝入,都會使心率增快,血壓增高,易誘發冠心病等心血管疾病。
針對春節期間易誘發的疾病,建議應從以下幾方面做好預防保健工作:
1、合理飲食
避免進食動物性脂肪及含有大量膽固醇的食物,如牛奶、蛋黃、鰻魚、豬肝、牛油、豬腳、雞肉等,這類食物高血脂及冠狀動脈硬化性心臟病患者應忌食。另外,還要少吃甜食。
2、適當運動
春節期間,身心放松,人們往往就忽略了運動的重要。春節期間,大吃大喝,更應進行適當的運動,把身體內多余的膽固醇排出體外,避免其沉積在血管內壁,起到強壯心臟的作用。
3、良好的作息習慣
大多朋友在春節期間晚睡早起、熬夜打牌,并受到外界放鞭炮等因素的影響,容易造成睡眠時間短、睡眠質量差,導致中老年朋友的生物鐘被打亂,嚴重影響身體各方面機能的正常循環代謝,誘發心腦血管疾病的發作。因此,肖亦敏主任特別提醒,一定要保持平時的良好作息習慣,切勿使生物鐘紊亂
春節期間,人們都組織各種酒局聚會,在多種食物和酒的刺激下,對心臟和血管的傷害是非常大的。尤其是一些年輕人過度狂歡,長時間熬夜加上酗酒,更容易引發心血管疾病。建議大家在歡度春節的時候也要注重身體健康,注意休息,避免發生心血管疾病,導致嚴重后果。
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