冷熱水交替洗手,給血管做健身操
經(jīng)常洗手是很好的衛(wèi)生習(xí)慣,我們平常洗手的目的就是為了清潔衛(wèi)生,但是如果用冷熱水交替洗手,不但能清潔皮膚,還能強(qiáng)健血管,是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生活血方法呢。這里小編就給大家詳細(xì)介紹下冷熱是交替洗手的方法。
在國(guó)外,有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法,就是要求人們先在熱水池中清洗,待全身充分感到溫暖后,迅速跳入一個(gè)冷水池,2—3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復(fù),就會(huì)感到疲勞盡退,精神振奮,全身舒暢。這主要是因?yàn)槔錈崴慕惶娲碳つ軌蚱鸬秸{(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,促進(jìn)新陳代謝,幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度,可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化,并帶動(dòng)全身的一系列變化,仿佛是“血管也在做健身操”一樣。
而冷熱水交替洗手,原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激,否則很可能導(dǎo)致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨(dú)洗手,盡管效果相對(duì)較差,但長(zhǎng)期堅(jiān)持,也會(huì)起到相似效果。
當(dāng)然,冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜:可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右,冷熱差異不要超過(guò)20攝氏度。泡手時(shí)少用肥皂:老年人皮脂腺萎縮,如用堿性大的肥皂,會(huì)使皮膚更干燥,從而降低了皮膚的保護(hù)作用。手部皮膚有病時(shí)不要洗。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法,故要想達(dá)到鍛煉全身血管的目的,一定要持之以恒,不可半途而廢。
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