健身對身體好處比較多，可以起到防止多種疾病的作用，并且具有多種養生保健的功效，建設應該要注意健身誤區，應該要掌握建設的正確方法，健身時應該要具有針對性，鍛煉缺乏針對性是比較常見的錯誤，健身不能一味追求骨感，美健身要根據身體狀況，選擇合適的健身方式，健身誤區有哪些？

1.鍛煉缺乏針對性：這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因為超強度訓練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。

2.擔心練成“肌肉男” 專家認為，女性完全不必擔心“練器械會讓自己變成施瓦辛格”，小重量、多次數的訓練不但不會長肌肉，還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發達，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運動員的肌肉并非一朝一夕練出來的，合理的器械訓練只會使體型更美。

3.一味追求骨感美，在以瘦為美的今天，不少女性朋友對“骨感”的追求達到了極致。健身顧問汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導致骨質疏松，容易運動損傷甚至骨折。

健身誤區有哪些？健身時應該要了解健身誤區，應該要采取正確的健身方式，健身時應該要具有針對性，鍛煉缺乏針對性，是比較常見的健身誤區，有的女性想要減掉腹部脂肪，可以選擇具有減肥效果的健身運動，健身對身體好處比較多，可以起到多種養生保健的功效，并且能夠起到防治疾病的作用。