在夏季時候，我們最關注的應該是如何消暑，還應該關注怎么楊可以利尿。因為人的身體內積累一定的毒素，要通過尿液及時排除體外，同時夏季暑氣比較重，也要適當吃些消暑的菜，今天小編就推薦3款美味助你夏季利尿消暑，趕緊一起來看一下吧。

油燜四季豆

材料：四季豆500克，植物油50克，醬油30克，鹽3克，白砂糖10克，味精4克，大蔥5克，姜5克，白皮大蒜5克。

做法：

1、將四季豆掐去兩端豆尖，順勢撕去邊筋后洗凈;

2、放入開水中燙透，撈出放入冷水中沖涼，瀝干水分，待用;

3、將炒鍋置于旺火上加熱，倒入食油燒至七成熱時，放入蔥段、姜片、蒜片爆鍋;

4、隨即倒入四季豆煸炒數下，加醬油、精鹽和適量水，旺火燒沸;

5、小火燜燒至四季豆酥軟時，加入少許白糖，拌勻再燜燒2分鐘，見湯汁稠濃，即可起鍋裝盤。

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