睡眠在我們的一生中起著很重要的機理調節作用，尤其是青少年，對于睡眠的要求更加高。青少年由于處于身體各方面的成長發育階段，每日所需睡眠時間將近是老年人的兩倍。睡眠時間長期不足的人一定要加倍注意自己的身體狀況，及時調整好睡眠，不要等到病來了才想到問題的根源。

研究人員對志愿者的測試顯示，偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要的“解毒劑”。該研究結果肯定受到周末有幸多睡一會兒的人的歡迎，長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個小時對于持續恢復行動的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復時間對于大腦應對長期缺乏睡眠造成的影響至關重要。

睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應對方式和情緒控制方式。它還會破壞免疫體系，增加感染的風險。在這項研究中，142名平均年齡為30歲的成年人被要求從凌晨4點到上午8點睡眠4小時，連續5晚。到周末，這些志愿者被要求從6種睡眠模式——從0小時到10小時——中選擇一個晚上的“修復睡眠”。另外17人為對照組，在夜間安睡10小時。結果不出所料，在測試中，睡眠缺乏的志愿者的表現一直比休息良好的控制組糟糕。但是睡眠缺乏一周后只一次睡懶覺就可改善智力，睡懶覺的時間越長，他們越警醒。但是，睡眠受限的志愿者即使睡10小時后注意力、反應時間和疲乏方面仍比控制組要差。與此同時，第二項研究顯示，7小時為最佳睡眠時間。

每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風的風險加倍。但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。雖然阿諾普·夏卡博士無法解釋睡眠時間與心臟問題之間的聯系，但是，之前的研究顯示，睡眠缺乏可能會增大血壓和增加糖尿病的風險。

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