怎樣減肥一直是困擾很多女性朋友的問題，每個女人都愿意擁有美麗苗條的身姿，如同古代的趙飛燕，正所謂古詩中常常形容美麗女人的時候，都愛用窈窕淑女來形容，然而生活中有很多女人嘗試減肥卻以失敗告終，那么，引起她們減肥失敗的原因是什么呢?

減肥失敗的原因也是有很多的，有很多女人減肥失敗的原因都是因為不能徹底的擺脫美食對自己的誘惑，從而一發不可收拾，其實減肥失敗的原因還有以下幾個方面。

1、 喝下太多熱量

當計算卡路里的時候，常常會忽略計算喝下去的部份，一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡，相當于一份便當的熱量，更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感，是空虛的熱量，喝下這些高熱量飲料后你還有辦法吃很多東西，尤其是含有高果糖糖漿的飲料，更容易轉換為脂肪，讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

2、喝太少水

這個錯誤修正很簡單，帶個水瓶在身旁，定時喝水就好。

水是協助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

3、不吃乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當*攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與*代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

4、吃速食

在經過忙碌的一天后，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那么這就會成為一種習慣。根據一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

5、不做運動

透過運動才能真正打造你心目中的好身材

你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當你不運動時，你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多，那么你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，并且仍能減肥。關鍵是要找到你所喜歡的運動。如果騎車令你厭煩，那么就嘗試游泳、跳舞、打球，全部這些運動所燃燒的卡路里都要比走路的多。花點時間多嘗試一些不同的運動，直到發現你的最愛。當然，透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是最有效率的方法。

總而言之，減肥失敗的原因有很多，對于每個減肥失敗的女人來說，導致自己減肥失敗的因素都是不同的，每個女人都有自己減肥的方法，大家對于減肥的方法也有很多錯誤的認識，因此不能用正確的減肥方法去減肥，也是導致女人減肥失敗的原因。

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