時間過得很快，這就到了三九天了。這樣的天氣里，我們總能體會到什么是寒冷。小寒”是與二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣古人認(rèn)為，此時天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。小寒時節(jié)養(yǎng)生方面需要注意哪些方面呢?

飲食應(yīng)減甘增苦

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”，但小寒時切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

起居要保暖

小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。

“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。” 保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

運(yùn)動宜在日出后

小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。

俗話說“冬練三九”，但小寒時節(jié)的運(yùn)動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準(zhǔn)備運(yùn)動不可馬虎，應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。運(yùn)動要適度，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。

運(yùn)動項(xiàng)目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。可選擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。

好文推薦:

守住男人的精氣神知多少>>>

女人手腳冰涼到底是怎么回事>>>

男人養(yǎng)生法則你知道多少>>>

蜂蜜生姜水的神奇療效>>>

懷孕期間可以同房嗎 同房有什么危害>>>

補(bǔ)血豐胸湯造最強(qiáng)事業(yè)線>>>