秋冬季節身體需要"加濕器"
近期,各地的人們最大感受就是干,除了皮膚騷癢,口干舌燥外,鼻腔也有干燥感,一不小心還出血,喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,這些都是“干燥”惹得禍。
在近段時間的門診中,類似這些因天氣干燥引發的季節性疾病比平日增加了2至3倍,大家應時刻做好為身體“加濕”的保健,注意飲食清潤,改變一些不良的生活習慣,以預防和減少各類“燥”癥。
注意用眼衛生,養成良好的用眼習慣是防治干眼癥的關鍵。在電腦前工作一到兩小時后應休息15分鐘,到室外或窗前遠眺一下,即使工作時緊盯電腦熒屏也要提醒自己增加眨眼次數;勤做眼保健操,眼睛疲勞時可用雙手搓熱后直接敷在眼蓋上,以增加眼部血液循環。
另外,還應該改善干燥的環境,室內可考慮添置加濕器,以增加空氣的濕度;眼藥水應盡量使用少添加防腐劑的人工淚液,如淚然眼液等,多食用富含維生素A的水果和蔬菜,如紅蘿卜、番茄、青椒、橘子、花生、核桃等;入冬食補不要大溫大補,應以養陰為主,像菊花、枸杞子可以經常泡水喝。
高血壓患者要注意檢測和控制好血壓,防止血壓高誘發鼻出血,教育孩子不要亂摳鼻子。平時可以多煲些滋潤的湯水,老少皆宜。例如紅蘿卜排骨湯、雪梨雪耳糖水等,多吃新鮮水果蔬菜,及時補充水份,保證有充足的睡眠,盡量避免吃辛辣刺激的食物。
專家提醒,一旦出現流鼻血,立即平臥用先手壓迫鼻翼止血或進行冷敷。如果出血量不大,可以用棉簽壓住出血的鼻粘膜,停留幾分鐘后移開,一般都能起到止血的作用,如果出血量大,則應到醫院請專科醫生處理。若感覺鼻部干燥發癢,可以涂抹一些凡士林軟膏或四環素、金霉素眼膏,保持鼻部潤澤。
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