在日常生活當(dāng)中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)肩周炎，這樣容易造成肩周疼痛，嚴(yán)重的影響到了大家的生活，所以，大家需要注意這些調(diào)理方式，平時(shí)應(yīng)該注意自己的坐姿，而且要注意身體的鍛煉，有效進(jìn)行護(hù)理，幾個(gè)家居療法可以治療肩周炎。

幾個(gè)居家治療肩周炎的妙招

1、姜蔥泥治肩周炎

用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱后加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續(xù)敷。一劑藥可用3～～4個(gè)晚上。

2、熱鹽熨燙治肩周炎

用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結(jié)實(shí)(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。此法以治新病為佳，舊病亦有效。

3、搖扇防治肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇，正是對(duì)上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起肩周炎，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

4、拉毛巾治肩周炎

拿一條長(zhǎng)毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動(dòng)，再橫向拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行，每次15分鐘。剛開(kāi)始可能活動(dòng)受到一些限制，應(yīng)循序漸進(jìn)，動(dòng)作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會(huì)得到控制和改善。

有效預(yù)防肩周炎的幾個(gè)方法

1、肩部旋轉(zhuǎn)法

雙手又腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。 每個(gè)方向各做20次。

2、肩部?jī)?nèi)收法

以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。

3、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動(dòng)作20次。

4、壁虎爬墻法

面對(duì)墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時(shí)用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時(shí)超越此痕跡。做20次。

5、患肢后背牽拉法

直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩(毛巾也可)從健側(cè)肩部繞過(guò)，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動(dòng)繩子以帶動(dòng)患肢向后上運(yùn)動(dòng)。做20次。

6、俯身輪臂法

俯身以健側(cè)手臂抵住患側(cè)腋窩，患肢做大幅度360°輪臂動(dòng)作。做20次。

希望大家注意這些疾病的治療方法，并且在日常生活當(dāng)中，需要注意自身保健，而且要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行按摩，要了解一些治療肩周炎的妙方，平時(shí)大家需要注意護(hù)理事項(xiàng)，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行調(diào)理，可以有那么近的方法，進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免造成更多的危害，影響到身體健康。