現(xiàn)在越來(lái)越多的人都成為了電腦一族或是手機(jī)一族，這就導(dǎo)致很多的人因?yàn)樵谌粘Ｉ�活中長(zhǎng)時(shí)間操作電腦或是手機(jī)，忽略了對(duì)身體上的體育鍛煉，從而成為了頸椎病這種疾病的主要發(fā)病人群，患有頸椎病的患者，為了盡快康復(fù)，是否可以通過(guò)按摩來(lái)幫助自己緩解癥狀呢！

如何通過(guò)按摩來(lái)治療頸椎病

1、按摩百會(huì)

用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

2、按頭部

雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

3、揉風(fēng)池

用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。

功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

頸椎病要如何預(yù)防

1、久坐的上班族和學(xué)生要注意保持正確的坐姿，經(jīng)常低頭的人每半小時(shí)應(yīng)活動(dòng)頸部。

2、空閑時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行頸背部肌肉鍛煉。

3、避免外傷。

4、冬季寒冷，要注意頸脖保暖，防止頸部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收縮、痙攣。

5、選用合適的枕頭、鞋子。

6、飲食均衡、作息有律，多攝入含鈣高、富含蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物，保證充足的休息和睡眠。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人都患上了頸椎病這種疾病，如果大家想要遠(yuǎn)離這種疾病的話，那么長(zhǎng)時(shí)間坐著的人就要保證自己的正確坐姿，空閑的時(shí)候進(jìn)行頸背肌肉鍛煉，并且避免出現(xiàn)外傷，做好防寒保暖的工作，選用合適自己的枕頭和鞋子，保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣就可以讓自己遠(yuǎn)離頸椎病。