頸椎病是一種常見的職業(yè)病，白領(lǐng)是頸椎病的主要發(fā)病人群。為什么白領(lǐng)容易得頸椎病?研究發(fā)現(xiàn)大部分的白領(lǐng)久坐不動(dòng)，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢就可能會(huì)損傷頸椎。那么，我們?cè)撊绾?strong>預(yù)防頸椎病發(fā)生?下文介紹了幾個(gè)預(yù)防措施，一起來看看。

預(yù)防頸椎病

教你如何有效預(yù)防頸椎病

1、我們首要的目標(biāo)是防止頸部的受寒

介紹說，現(xiàn)在氣溫較高，所以很多人都喜歡長時(shí)間的待在空調(diào)房中，而頸部長時(shí)間受寒冷因素的刺激，會(huì)對(duì)頸部的血液循環(huán)不利，這樣很容易會(huì)出現(xiàn)頸型頸椎病癥狀。所以人們?cè)谏�活中需要做好頸部的保暖工作，在炎熱的夏季尤為重要。

2、我們還應(yīng)該做的就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是要注意勞逸結(jié)合

生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經(jīng)常長時(shí)間處于一個(gè)姿勢，時(shí)間長了就會(huì)感到脖子發(fā)硬，肩膀僵硬，如果出現(xiàn)這些癥狀，那么很可能就是頸椎出現(xiàn)問題了。所以在頸椎病的主要預(yù)防方式中，人們需要做好頸部活動(dòng)的動(dòng)靜結(jié)合，經(jīng)常做一些頸部的活動(dòng)。工作的時(shí)候，要適當(dāng)休息一下，起來喝點(diǎn)水，做做簡易頸部操，對(duì)頸型頸椎病的預(yù)防效果很好。

3、預(yù)防這樣的疾病，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

提示說，患者在發(fā)病前都有不正確用頸的習(xí)慣，例如經(jīng)常躺著看書、看電視;經(jīng)常偏頭操作電腦;長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會(huì)破壞頸椎的正常生理曲度，對(duì)頸部的生理機(jī)能也不利。所以在以后的生活中要避免這些不良的習(xí)慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢正確，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)鹊取?/p>

上文介紹的三個(gè)養(yǎng)生秘方，對(duì)預(yù)防頸椎病都是有好效果的，你可以用這些簡單方法保養(yǎng)頸椎健康。需要注意的是，頸椎病是慢性疾病，它會(huì)對(duì)你脊椎造成慢性傷害，所以，為了你的健康著想，在還沒有發(fā)生頸椎病之前，一定要保養(yǎng)好自己的頸椎。