某些人的存在來(lái)自拼搏，但拼搏的過(guò)程中往往容易使身體受到傷害，最容易在工作中傷到的就是腰。腰骨損傷不但疼痛難忍，而且很難根治。那么，保護(hù)好自己的腰不讓它輕易受傷就是個(gè)很重要的問(wèn)題了。朋友們，讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)如何保護(hù)好自己的腰吧。

保護(hù)自己的腰，該注意哪些問(wèn)題?

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。

2、保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)最大限度地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。

3、長(zhǎng)期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過(guò)多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。此時(shí)，一定要做好勞逸結(jié)合的準(zhǔn)備，抓住一切空隙時(shí)間，適當(dāng)?shù)男菹⑾拢�或者利用身邊環(huán)境，適當(dāng)?shù)膶⑸眢w依靠一下。

4、長(zhǎng)期對(duì)著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時(shí)間，要保證坐姿端正，并且，不要長(zhǎng)期保持一種姿態(tài)，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒�，將身體往座椅后面靠，起來(lái)活動(dòng)一下，都是非常有必要的。

5、如果你患有長(zhǎng)期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但要先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會(huì)根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)治療，以適應(yīng)你鍛煉的需要。