一進(jìn)入秋冬，很多人就會(huì)忙著準(zhǔn)備各種保健食材來進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腎養(yǎng)氣，但是卻很少人會(huì)采取措施來強(qiáng)健脊椎。脊椎病是我們生活中最常見的疾病之一，白領(lǐng)一族和學(xué)生是脊椎病高發(fā)人群。尤其是到了秋冬，氣溫下降，人們減少運(yùn)動(dòng)，更容易引發(fā)脊椎病。下面，讓我為大家介紹與昂秋冬脊椎病的方法。

專家介紹，秋冬是腰頸椎病多發(fā)季節(jié)，接診的病人比夏季要多出兩三成。頸椎病常與風(fēng)寒、潮濕等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有關(guān)。秋季風(fēng)大風(fēng)多，患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降。如今，年紀(jì)輕輕就患上脊椎疾病的患者越來越多。以前該疾病患者主要為老年人，但如今門診中，有三成左右的患者是年輕人，其中多數(shù)是平時(shí)久坐不動(dòng)的上班族。出現(xiàn)這種狀況，主要是因?yàn)椴簧偃似綍r(shí)坐的時(shí)間太長(zhǎng)且姿勢(shì)不正確，或長(zhǎng)時(shí)間躺床上或靠在椅子上使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)量又太少造成的。

對(duì)于脊椎疾病，很多人都沒有給予足夠的重視，殊不知由于脊柱連通了整個(gè)身體的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的患者甚至?xí)�癱瘓、生活不能自理。郭醫(yī)師提醒，在秋冬季節(jié)，要更注意脊椎疾病的防范，在日常生活中注意保持正確的坐姿及站姿，久坐久站之后要活動(dòng)一下，并堅(jiān)持適度鍛煉，同時(shí)謹(jǐn)防頸腰椎受涼。

試試這幾招 預(yù)防脊椎病

1.站著打電話：有利于久坐者促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

2.桌下伸伸腿：坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會(huì)，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。

3.椅上放坐墊：緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

4.善用熱敷：脖子疼或者腰疼時(shí)，用毛巾熱敷能緩解疼痛，對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。

尤其是白領(lǐng)更要注重對(duì)脊椎的保健，在工作的時(shí)候保持正確的坐姿，避免給脊椎帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)和傷害，最好放一個(gè)坐墊來減輕久坐的不適感。但是，最重要的還是要注意鍛煉身體，多做伸展運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)令人難受的脊椎病。