美容專家表示，衰老不是從眼角開始的，而是鬢間的第一根白發(fā)，腰部的第一塊贅肉的出現(xiàn)才開始的。著名專家認(rèn)為，身體柔韌性的減弱才是衰老的第一征兆，所有的疾病都是因脊椎病二引起的。那么，脊椎應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?

在腎虛的表現(xiàn)里面，最常用的四個(gè)字就是“腰膝酸軟”。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，經(jīng)常泄精的人腎氣虧虛，腰、膝就會(huì)出現(xiàn)空、痛、冷、酸、沉、乏力的感受，且不耐久勞，特別是站立時(shí)間久了，這種不適感明顯加重。因?yàn)?ldquo;久立傷骨”，站得久了就會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，特別是站姿不正確，腰部不放松，導(dǎo)致整條脊柱的生理曲度增大，反過來也會(huì)導(dǎo)致腰部的不適。

腎氣不足的人站立時(shí)，從側(cè)面真是東倒西歪、一波三折，腰往前挺，臀部往后翹，時(shí)間長了還會(huì)因?yàn)檠�部酸痛而彎腰駝背，給人一種委瑣而不舒展的感覺;腎虛的人坐著的時(shí)候不由自主彎腰駝背，好像能夠省力一樣。我在臨床中建議患者坐姿要端正，很多人這樣回答：“直著腰坐在那兒太費(fèi)力!彎著腰舒服些。”其實(shí)這些都是內(nèi)在腎氣不足的體現(xiàn)。很多脊柱類的疾病，如強(qiáng)直性脊柱炎等，與傷精有很大的關(guān)系，其根本在于督脈陽氣不充，腎氣不足。

腎氣不足的人，走路就會(huì)腳下無根，走起

路來搖搖晃晃，兩腿虛浮無力，不扎實(shí)。相反，腎氣充足，兩條腿就特別有力，走路穩(wěn)重，古人形容為“安步當(dāng)車”，就是說走路穩(wěn)健好像車一樣緩緩行駛，沒有起伏波動(dòng)。傳統(tǒng)內(nèi)家拳的入門功法就是站樁，通過站樁的鍛煉，使得兩腿扎實(shí)有力，下盤穩(wěn)固，走起路來穩(wěn)重，落地生根。傳統(tǒng)武術(shù)有一句話，叫作“要把骨髓洗，先從站樁起”。通過站樁可以補(bǔ)腎強(qiáng)腰，增加內(nèi)氣，從而進(jìn)一步脫胎換骨、改造生命(詳見后文補(bǔ)充腎精的方法介紹)。

古代的相術(shù)里面有這樣的說法：如果一個(gè)人走路“腳不點(diǎn)地”的話，說明這個(gè)人做事情不踏實(shí)，而且壽命不長。這是為什么呢?從醫(yī)學(xué)的角度來講，走路腳跟不點(diǎn)地，說明其腎氣不足，而且心浮氣躁，這樣的人做事情自然不夠踏實(shí)，而且因?yàn)槟I氣虧虛，所以壽命也不長。所以古人說“壽夭看腳踝”，講的就是這個(gè)道理。

在醫(yī)學(xué)中，有一種病叫作“足跟痛”，多發(fā)于中老年人，其病因從中醫(yī)角度大體可分為血瘀氣滯、寒凝濕痹和腎氣不足三種類型。特別是上了歲數(shù)的老年人，足跟疼痛大多與腎氣不足有關(guān)。足跟內(nèi)側(cè)有足少陰腎經(jīng)通過，因此足跟通于腎。內(nèi)服補(bǔ)腎中藥，外用溫陽活血的中藥泡腳，效果比較好。在臨床中，很多不到四十歲的年輕人也發(fā)生這種疾病，多半屬于腎氣不足。因?yàn)槟I氣常泄的人，氣虛精虧，使臟腑、經(jīng)絡(luò)與相關(guān)組織失去精氣滋養(yǎng)，“不榮則痛”，屬于“因虛而致痛”。此外，腎氣不足，下肢的經(jīng)絡(luò)就會(huì)虛弱，特別容易受風(fēng)寒等外邪侵襲，更容易導(dǎo)致寒凝疼痛。

在養(yǎng)生保健功法“八段錦”里面，最后一式叫作“背后七顛百病消”，通過足跟的起落鍛煉身體，特別是震動(dòng)腎經(jīng)，可以達(dá)到強(qiáng)壯腰膝的功效，其原理就是足跟通于腎。