白領總是要長時間坐在辦公室工作，忙碌的工作常常讓他們不自覺的就患上了脊椎病。脊椎病是個非常痛苦的疾病，會出現(xiàn)疼痛、頭暈等癥狀。但是白領卻是這個恐怖疾病的高發(fā)人群。但是，我們可以通過一些日常習慣和小方法來預防脊椎病的發(fā)生。下面讓我來為大家介紹一下怎么樣預防脊椎病的方法。

雖然頸椎病有五種不同的類型，根據(jù)深圳五洲的統(tǒng)計，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導致的頸肌型頸椎病。此類頸椎病主要是由于工作中姿勢性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血郁滯。

1、為什么經(jīng)常低頭伏案的人容易患頸椎病

正常脊柱各段因*生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。

經(jīng)常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導致頸椎病痛。

2、上班族的正確坐姿

3、如何在睡眠中康復頸椎?

每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過;一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天后的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。　　根據(jù)*工學，枕頭的形狀以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕芯填充物方面使用了慢回彈溫感聚氨酯。具有獨特的黏彈性和溫感性，它可根據(jù)溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。

4、筆記本電腦在如何傷害你的頸椎?

筆記本電腦在*工學方面存在嚴重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現(xiàn)出來。

5、頸椎病重在預防!

目前醫(yī)學界還沒有有效治療頸椎病的方法，總的來說頸椎病重在預防。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年，但病變過程往往開始于青少年時期。特別在目前上班族中，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前。

一天的繁重工作已經(jīng)讓自己的脊椎承受了很大的壓力，我們可以通過按摩舒緩壓力，選擇適合自己的枕頭等方法來降低脊椎病的發(fā)生概率。只要選擇了正確的措施，就能夠有效的預防脊椎病。讓你在獲得優(yōu)秀業(yè)績的同時也一直擁有挺直的健康脊椎。