如何預(yù)防脊椎炎－預(yù)防與防治脊椎炎專欄
　　多喝牛奶有利預(yù)防脊椎炎
　　牛奶中豐富的鈣和磷成分補(bǔ)充了骨骼必須的鈣和磷，保證了體內(nèi)鈣、磷代謝的平衡，維護(hù)了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，即骨骼肌肉系統(tǒng)的正常生理與運(yùn)動(dòng)功能，所以喝牛奶能強(qiáng)筋健骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防腰背痛的發(fā)生。
　　但牛奶也不是喝的越多越好，也不能不加選擇地飲用。普通牛奶中含有飽和脂肪酸，攝入過多會(huì)增加血中膽固醇水平，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，所以中老年人最好選用脫脂奶。
　　牛奶也不宜與菠菜、濃茶等同時(shí)食用，后者含有的草酸、多纖維、鞣酸等成分與牛奶中的鈣形成不溶于水的草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。牛奶加熱過程中應(yīng)不斷攪拌，防止磷酸鈣沉淀，保證鈣、磷利用。在睡前喝牛奶還有幫助入睡的作用，效果更好。
　　單側(cè)挺胸壓脊法：
　　患者繼續(xù)取俯臥位，醫(yī)生立于患者的左側(cè)。
　　以左手托住患者的右肩前部作向后伸的動(dòng)作，而右手以手掌按壓患者的胸段棘突作向下的按壓動(dòng)作；雙手配合默契，同時(shí)施力，這樣就可使胸段脊椎產(chǎn)生以單側(cè)挺胸為主的伸展運(yùn)動(dòng)。
　　右手手掌按壓的胸椎部位可有次序地由上逐漸向下移動(dòng)，這樣就可以完成整個(gè)有側(cè)挺胸為主的被動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)。
　　反之，醫(yī)生立于患者的右側(cè)，依上法操作，亦能完成整個(gè)左側(cè)挺胸為主的被動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)。此法能有效地改善肋椎關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
　　脊椎炎的預(yù)防,脊椎炎的防治