女性朋友們的身體健康和我們的生命也是息息相關(guān)的，在平時(shí)的生活當(dāng)中有很多的女性朋友們并不知道，要想自己的身體更加的健康的話，也是離不開(kāi)這5個(gè)重要的提示的，能夠保證我們的身體更加的健康，那么到底是哪5個(gè)重要的提示呢？我們應(yīng)該如何保證我們的女性朋友們的身體更加的健康。

多吃水果和蔬菜

選擇谷物，嘗試糙米而不是白米飯，改換成面食。

選擇優(yōu)良蛋白質(zhì)，如家禽，魚(yú)，豆類和豆類。

減少加工食品，糖，鹽和飽和脂肪。

每天運(yùn)動(dòng)

常說(shuō)，你越活躍越好，鍛煉可以增強(qiáng)您的心臟健康，增強(qiáng)肌肉和骨骼的強(qiáng)度，并防止健康問(wèn)題。

每周進(jìn)行2個(gè)半小時(shí)的適度運(yùn)動(dòng)，如快走或瑜伽。如果你可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持1小時(shí)15分鐘的運(yùn)動(dòng)或打網(wǎng)球。

如果您很忙，可以全天嘗試短時(shí)間的活動(dòng)。經(jīng)常走路，一個(gè)好的目標(biāo)是每天10,000步。也可以走樓梯，將車停在遠(yuǎn)離目標(biāo)的地方。

注意減肥

當(dāng)你減肥時(shí)，你會(huì)降低患心臟病，2型糖尿病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

盡量活躍并且吃得更好，每周減掉1-2斤。

隨著你的進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和你的努力程度。如果你想減輕體重，可以嘗試每周鍛煉300分鐘。

吃健康的飲食會(huì)有很長(zhǎng)的路要走，首先要遠(yuǎn)離糖，這些糖通常隱藏在明顯的視線中 - 在商店購(gòu)買的物品，如糖果，包裝面包和堅(jiān)果。盡量避免使用蘇打水和含糖咖啡飲料。

減少壓力

壓力過(guò)大，它可能會(huì)對(duì)您的健康造成影響，你可能無(wú)法完全避免它，但你可以找到減輕壓力影響的方法。不要承擔(dān)太多，嘗試為自己和他人設(shè)置界限，完全可以拒絕沒(méi)有必要的事。

一個(gè)好的健康習(xí)慣

如果你今天做出正確的選擇，你可以明天避開(kāi)問(wèn)題。

每天刷牙兩次，每天用牙線清潔牙齒。

不要抽煙。

限制你的飲酒習(xí)慣，每天最多喝一杯。

改善你的睡眠，應(yīng)該是8個(gè)小時(shí)。如果您無(wú)法閉眼，請(qǐng)多改善環(huán)境帶來(lái)的影響。

如果我們的女性朋友們出現(xiàn)了這些提示的話，我們一定要按照正確的方法來(lái)保證我們的身體更加的健康的，所以出現(xiàn)了這些提示的時(shí)候，一定要及時(shí)的了解和改善，保護(hù)我們的身體，讓我們的生命更加的長(zhǎng)久，對(duì)于我們的女性朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)也是比較好的一種狀態(tài)的。