當(dāng)今社會屬于大經(jīng)濟時代，體力勞動越來越少，取而代之的是長久的“白領(lǐng)式”工作，于是長期面對電腦、坐姿不良引發(fā)的肩頸疾病的問題也越來越多的侵?jǐn)_著人們。

白領(lǐng)都有什么通病?

頸椎病是白領(lǐng)的通病!

頸椎病的預(yù)防，首先是姿勢、體位的預(yù)防，頸椎病的一個非常重要的誘因就是長期對電腦或者低頭伏案，因為頸椎有一個生理前曲，是有利于減少垂直應(yīng)力對大腦的刺激，頸椎病的患者絕大多數(shù)都伴有生理前曲的變直，甚至反弓所以我們?nèi)粘Ｔ陬A(yù)防的時候保持頸椎生理前曲就非常重要了。

那么我們應(yīng)該怎么做?

大多數(shù)人坐久了都喜歡趴著......脊柱是一個整體結(jié)構(gòu)，一個部位出問題也會影響到其他部位的穩(wěn)定性。很多人的頸肩疼痛不只是頸椎問題，而是上交叉綜合癥。經(jīng)常可以看到有圓肩(類似駝背)、頭向前伸姿勢的人都是這種癥狀。肩頸肌肉和胸肌都長期處于緊張狀態(tài)。

椅子稍微調(diào)高點

坐在低矮松軟椅子上操作電腦是大忌，會導(dǎo)致彎腰駝背，令人無意識地肩膀用力，久而久之就會肌肉疲勞和血液循環(huán)不良。建議坐稍高點的椅子，或者用坐墊、坐毯來調(diào)節(jié)高度。最適宜的高度應(yīng)該是眼睛能平視顯示屏，雙腳可以自然地平放在地面上。

隔10分鐘自我檢查坐姿

肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱，負(fù)擔(dān)不小。如果長期駝背坐或蹺二郎腿等，會增加肩頸負(fù)擔(dān)，引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識地矯正身姿，上身要坐直成一條直線，脖頸盡量保持直立。