科學家早就發現了青春的動力和源泉—跑步。預防醫學專家指出：對*最有益的活動是類似跑步的有活力的運動。以下是關于跑步好處：

喚醒身體潛能——

1.保持良好視力

每周跑35英里(約56公里)的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里(約16公里)的人低54%。

2.鍛煉骨骼

在所有有氧運動中，強壯骨骼的作用最明顯。研究在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。

3.思維敏捷

研究人員以一組英國人為對象進行了一項調查，被調查者一天進行了，而另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。

4.睡的香

失眠的人鍛煉后17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時候要花38分鐘才能入睡，而且鍛煉后睡眠時間也比平時延長了1個小時。

5.鼾聲少

瑞典的一項調查研究顯示，每天進行1小時鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高*免疫力。

6.壽命更長

一組由22個調查組成的研究顯示，每天鍛煉2.5個小時的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50%。