為了自己的健康著想，現(xiàn)在的你就跟著專家一起來學(xué)習(xí)這么一種步行健身的方法吧，而具體要怎么做就一起跟著專家來看看吧，而詳細(xì)的步驟就如以下所介紹的：

無論是寬闊柏油路還是狹長小道，甚至地鐵、樓梯，又或公園、胡同，都是漫步冥想的幸福地。

第一周：第一天在家附近行走20分鐘左右。走10分鐘后，休息，再走10分鐘。第二天重復(fù)第一天的行走。第三天如果覺得前兩天行走量少，再加到30分鐘。第四天依據(jù)這幾天的行走經(jīng)驗(yàn)，尋找1.5?3公里適合散步的路線。測量步速，慢速或平速行走。第五天重復(fù)前一天行走的量。

第二周：重復(fù)第一周定好的路線，勻速行走，再逐漸加快。記錄每天所需時(shí)間減少量。

第三周：重復(fù)第一周定好的路線，開始快速行走，再逐漸加快。而且要有15分鐘路程要走得有氣喘感。

第四周：重復(fù)第一周定好的路線，快速行走，再逐漸加快。要有30分鐘路程要走得有氣喘感。走路時(shí)腹部用力，想象身體仿佛懸掛在空中，快速行走，這種走法可以幫你減少腹部贅肉。