孕期的時候我們的身心會出現一些變化，有些準媽媽的心情非常的高興，但是有些準媽媽出現了煩躁的情緒，有些準媽媽們會出現不良的情緒，比如會出現嫉妒，沮喪，憤怒等不良情緒，不良的情緒會影響到母子的健康。那么孕婦怎么擺脫不良的情緒呢?專家介紹，孕期的時候要注意保持良好的情緒，下面我們為大家介紹一下擺脫不良的情緒的方法！

消除恐懼與擔憂心理

多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，要相信產前檢查，學會調控情緒。

準備好有得必有失

這里的“失”主要表現在你開始失去一些和外界的聯系，如不能和丈夫一起參加聚會，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的，有付出才會有得到的。及時提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態。

求得家庭成員的幫助

孕期中的你，注意力可能更關注孩子，而丈夫則繼續一邊關注事業，一邊關注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調整，告訴他你真正所需要的，讓他多關心你，免得你過于焦慮。

不要把壞心情傳給下一代

孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，至少要學會控制和平撫自己的情緒。

布置一個溫馨而又寧靜的環境

在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊!同時，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，既可以攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個愛海的人，不妨收集一些這方面的資料，讓它們充滿你的生活空間。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這么可愛、動人!

接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。據聽力專家研究發現，輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩定，而一些節奏強烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想象音樂正如春風一般沸過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。

與幽默親密接觸

笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常能開懷大笑。你知道嗎?笑能把消極的因素轉化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應該抓住每一次笑的機會，享受這人生最大的快樂。如果你今天沒有機會開心地笑一次，那么就微笑吧，對你身邊的每一個人，對鏡子里的自己，你一定將收獲更多的微笑。

孕早期的準媽媽會出現一些不良的情緒，以上我們為大家介紹了擺脫孕期不良情緒的方法，作為準媽媽，我們一定要注意保持良好的情緒，惡劣的心情于事無補，甚至會影響到母子的健康。