我們都知道，孕婦在孕期所需的營養補充是很關鍵的，只有足夠的營養，才能保證胎兒的健康發育，而平時補充一些微量元素，對孕育健康寶寶起到重要作用。那么，孕婦產前要補充哪些微量元素呢?

錳——缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。

提醒：一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但如果經常吃加工得過于精細的米面，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。孕前應適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

鐵——*缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導致所生的嬰兒紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

提醒：孕期應多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

碘——碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育，增大呆小病的發病可能。目前，對于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預防。

提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。未準媽媽如果在孕前體內微量元素儲備不足，那么懷孕后會更容易發生缺乏。而微量元素對胎兒的生長發育非常重要。因此，在你準備懷孕時，別忘了補充一下微量元素。

鋅——鋅能參與*核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅會導致胚胎發育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

提醒：在懷孕前后尤其孕后都不應偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。另外，從準備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內鋅的消耗。

專家表示，微量元素對*的營養需求影響很大。所以孕媽們要給寶寶的健康創造一個好的孕育空間，應該從孕前三個月起就開始進行補充。