高齡父母如何備孕二胎呢?隨著二孩政策的開方，高齡孕婦將逐漸增多。很多人的觀念認為，高齡媽媽的身體不比年輕媽媽，更應該補充太多營養。于是很多高齡父母不惜血本增加營養，目的就是希望彌補自己年齡的偏差，其實這樣做可能會給自己帶來更大的危害，跟著小編一起走近高齡二胎備孕吧。

有調查顯示，中國妊娠期糖尿病發生率1%-5%，再次妊娠糖尿病的復發率高達33%-69%。另外，高齡妊娠是妊娠期糖尿病的主要危險因素，40歲以上的二胎媽媽發生妊娠期糖尿病的危險是20～30歲孕婦的8.2倍。究其原因，相對于年輕的產婦，大齡甚至高齡的產婦因為身體機能逐漸下降、新陳代謝放慢。

另外，不合理的飲食也是重要風險因素。生活水平提升后，孕婦往往會過度進補導致疾病。懷孕前三個月瘋狂進補其實對胎兒并無太多作用，反而是在增加母體的疾病風險，孕婦們即便是想要補充營養，也應在專家的指導下進行;整個孕期期間都應該注意體重的控制。

超重或者肥胖的女性，建議最好把體重降下來再考慮懷孕，這樣還能提高受孕的成功率。醫生可能會詢問你平時的飲食習慣。健康的飲食包括吃含有豐富纖維的食物，多攝入鈣質、葉酸及其他營養素。

咖啡因

孕前醫生可能建議你每天不要攝入超過300毫克的咖啡因。這個劑量相當于兩杯八盎司咖啡的劑量。但切記，不僅僅咖啡和茶中含有咖啡因——巧克力、軟飲料以及某些藥物中也含有咖啡因。

攝入充足的維生素

這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。孕前你應該攝入補充葉酸。葉酸使你的寶寶不易出現神經管缺損，另外孕前就開始服用葉酸效果最好。在孕前及孕早期服用葉酸的適量劑量為每天400微克。

均衡營養，搭配合理

懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養，避免營養不良或營養過剩。在營養全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

保證熱量、蛋白質、脂肪酸供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

少量多餐

很多孕媽媽此時會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，飲食上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。可多吃一些蔬菜水果補充維生素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。

不僅二孩媽媽要注意，二孩爸爸也需要注意自己的飲食習慣。

嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

不可小看水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。

要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。

合理補充礦物質和微量元素

*內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

溫馨提示：高齡的父母如果還在為二胎的備孕勞苦奔波的話，希望小編的話題能給你帶來一點啟示，一點幫助，一起一點重視，讓你的二胎之路更加順暢。同時小編強調高齡孕婦容易出現妊娠期高血壓，最好家中常備血壓計，每天同一時段監測一次，如果出現頭痛、腿腫、血壓升高等情況，盡快去醫院。