哪些方法使產后子宮快速恢復?產后子宮恢復需要多長時間?多數女性都擔心產后子宮的恢復不能讓她們滿意!事實上，產后恢復，尤其是子宮的恢復，的確需要一番講究才可能實現快速恢復的愿望!一起和母嬰健康小編了解一下吧。

一般來說，在寶寶出生之后，大部分寶媽的子宮需要4-6個星期逐漸的復原，子宮會逐漸復原，產后6-8個星期才能完全愈合。但是，如果寶媽要想恢復得又快又好，這其中就有些學問。

1、產后應及時排尿

不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。

2、產褥期別“賴床”

產后6-8小時，媽媽最好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

3、哺乳刺激

產后媽媽讓寶寶盡早吃母乳，因為寶寶的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。沒有喂奶的媽媽，可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

5、注意陰部衛生

產后媽媽應每天用溫開水清洗外陰，以去除外陰部的惡露和污垢，以防感染。

6、子宮收縮劑+生化湯

為了預防產后大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去瘀活血，幫助子宮恢復。

7、子宮按摩

在產后初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激子宮恢復的方式。

8、產后子宮恢復瑜伽

產后瑜伽動作簡便舒緩，易于練習，富有針對性，通過有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置，讓子宮充滿活力，促進腸蠕動等目的。同時通過針對腰、腹、臀、大腿、手臂的各種姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，恢復輕盈體態。產后瑜伽還可以幫助新媽媽舒展身心，讓新媽媽感到安全和輕松。

虎式：

a.開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。

b.兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

c.呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。

腰部轉體式：

a、從坐姿開始，雙腿并攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放于體側。

b、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。

c、慢慢腰部向左扭轉，右肘關節盡量抵住左膝外側，雙手指尖盡量點地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重復以上動作。

有效消除腰部贅肉，美化腰部線條，強健消化系統，促進腸道的蠕動，改善便秘的現象。有效解決，因為喂奶等長時間身體彎曲導致的脖頸和肩膀的疼痛。

產后瑜伽的好處

產后練習瑜伽的優勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。

a、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

b、 緊實胸部，防止哺乳后乳房下垂。

c、 緩解和治療產后的頸椎、腰椎疲勞。

d、 培養平靜的情緒，緩解產后抑郁。

產后瑜珈練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產后恢復情形也不盡相同，通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置。

溫馨提示：以上內容就是關于7大妙招助產后子宮快速恢復的詳細講解。絕大部分媽媽生完寶寶后都能順利恢復，但要恢復到最初的狀態可不是那么容易的,是一定要好好的調養才行的。