情緒是你和孩子溝通時最大的障礙嗎?日常生活中我們經常聽到很多人抱怨：同事不好溝通，領導不好溝通，確實在生活中人與人的相處時需要溝通的，包括教育孩子也需要溝通，但是我們在于孩子的溝通中往往會受到情緒的干擾，造成溝通的失敗，一起看看：

怎樣擺脫情緒的困擾?

1、確認自己的情緒

肯定情緒的客觀存在以及價值，不要試圖暴力壓抑。很多時候，當我們產生負面情緒的時候，那種情緒本來沒有太大的影響，然而我們如臨大敵，為自己有這樣的情緒而自責，把事情變得更加糟糕。這就好比失眠，本來只是輕度，然而對失眠的擔心、對第二天工作的焦慮，最終使輕度失眠變成重度了。

所以處理好自身情緒的第一步就是：肯定情緒的客觀存在，避免壓抑情緒。小亮媽媽和孩子溝通失敗的最大原因就在于此。

2、分析自己的情緒

確認自己的情緒之后，問自己一個問題：我為什么會有這樣的情緒，我為什么生氣?我為什么難過?我為什么覺得挫折無助?我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發情緒的原因，我們才能對癥下藥。

舉例來說，有一次批改一個孩子的作業，作業寫的是亂七八糟，我立即給家長發微信，要求家長做好監督。過了好久，家長回復了一句：知道了老師。記得當時非常生氣，表面看是因為學生作業的問題，但仔細分析之后就會發現，真正氣憤的原因在于家長漠不關心的態度。

同樣的例子還有很多，比如：家長很多時候不是因為孩子沒考好而生氣，而是聯想到孩子平時懶散的狀態而怒不可遏。

3、管理自己的情緒

情緒的釋放主要有兩種途徑：向上(通過思維)，向下(通過身體)

向上，指的是通過理性的思考，來管理自己的情緒，也是本文所推薦的方法。

向下，指的是通過身體運動來宣泄情緒的能量，比如讓抑郁焦慮的人瘋狂地跑步、運動，從而脫離情緒，就是向下到身體的解決方案。

這里重點講解一下如何通過理性的思考來管理自己的情緒。情緒產生的過程是：外界的事件(A)→對于該事件的認知評價(B)→情緒(C)。

所以，管理情緒幾乎萬能的鑰匙就是：認知重評(B)，也就是我們所說的通過理性思考來管理自己的情緒。

溫馨提示：生活中我們隨時隨處需要和別人溝通，但是人與人之間的溝通，更多取決于溝通時的語氣和肢體動作。在與孩子溝通之前，最重要的不是想要說什么，而是想清楚自己處于一種什么情緒之中，因為自己在于孩子的溝通中的語氣和肢體動作都是由當時的情緒決定的，溝通能否成功關鍵取決于你當時的情緒，小編希望大家在于別人溝通時要注意控制和調節自己的情緒!