馬偉副主任醫師

全科山東省立醫院

肚子一般指腹部。腹部上的脂肪可以通過飲食調整、運動鍛煉、抽脂手術等方法減掉。

1、飲食調整：

如果日常常吃高油、高脂、高糖食物，可能會導致腹部脂肪積聚。建議日常注意調整飲食結構，多吃新鮮蔬菜水果，比如黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、葡萄、草莓等，補充維生素、膳食纖維等，可以促進腸道蠕動，促進身體代謝，幫助減掉腹部脂肪。

2、運動鍛煉：

減肥一般都需要進行運動鍛煉，一般建議采取有氧運動，包括跑步、跳繩、騎自行車等，促進身體能量的消耗，幫助脂肪減掉，從而達到減肥的效果，但是需要長期堅持。

3、抽脂手術：

如果腹部脂肪堆積比較嚴重，想要快速達到減脂的效果，可以采取抽脂手術，在局部做切口，然后利用負壓原理，將多余的脂肪細胞抽出體外，幫助減肥、塑性，但是有一定風險，建議謹慎考慮。

此外，還可以采取針灸、按摩等中醫方法幫助減肥，建議采取健康、科學的減肥方法，避免過度減肥引起身體不適。