黃世昌副主任醫師

內科北京大學第一醫院

說夢話的原因有多種，包括精神壓力大、睡前攝入刺激性食物、睡眠質量不好等原因導致的，如果癥狀嚴重，建議及時就醫診治。

1、精神壓力大：

精神壓力過大時，可能會刺激神經中樞，引起說夢話的情況，伴有焦慮、緊張等情況。建議日常中注意緩解精神壓力，適當外出呼吸新鮮空氣，多與他人交流。

2、睡前攝入刺激性食物：

如果在睡前攝入過多刺激性食物，比如濃茶、濃咖啡、酒、功能性飲料和可樂等刺激性食物，可能會導致刺激大腦神經，導致神經過度興奮而出現說夢話的情況。建議日常注意飲食清淡，睡前不要吃太多食物，以免消化不良。

3、睡眠質量不好：

睡眠質量差的人，大腦中的部分神經細胞可能在睡眠時處于活躍狀態，負責語言的神經細胞過于活躍，可能會導致人在睡眠中說夢話。建議在睡前喝牛奶、看書、聽音樂等，幫助睡眠。

此外，上述情況還可能是營養不良、癲癇發作等因素導致的，如果頻繁說夢話且影響到日常生活，建議尋求醫生的幫助以確定具體原因。日常注意多休息，適當運動鍛煉。